脂肪を落とすためのウェイトトレーニング

さて気になる脂肪を落とす方法ですが、誰もが一度は食事制限によるダイエットをしたことがあると思います。ところが成功する人は意外と少ないようで、それはもともと人間のエネルギー貯蔵システムとは反する行動ですから、ある意味当然ともいえるのです。


それでも未だにこの方法がダイエットの王道なのは「わかりやすい」からで、誰でも食べるのを減らせば体重が減るというイメージを持っているものです。又、頑張れば短期間で効果があらわれる場合もあります。


しかし、多少体重が減って喜んでいるうちに直ぐに体重が元に戻った、ということも多いのです。人間の体は摂取エネルギーを極端に減らすようなダイエットを行うと、体を守るために、少しのエネルギーでも無駄なく溜め込むようになるのです。更に食べたものが直接エネルギーとして使用されにくくなるので、活力も失われてしまいます。これではあまりにも不健康です。


そこでお勧めしたいのはウェイトトレーニングなどによる筋肉強化という方法で、こちらは理想的に脂肪を落として魅力的なボディスタイルをつくるのにも最適なのです。筋肉が太く強化されるとエネルギーの消費量も増加して、体内の余分な脂肪をどんどんエネルギーとして燃焼していくわけです。


従って、体重という面ではあまり変わらない場合もあるのですが、スタイルはまったくの別物になり、ウエストはすっきり、ヒップも引き締まり、もちろん体脂肪率も減少しているというわけです。